သတင်း

ကပ်ရောဂါကာလအတွင်း ဝန်ထမ်းများအတွက် အကြံပြုချက်

1. ပြန်လာချိန်ကို နှောင့်နှေးအောင်ကြိုးစားပါ။အဖျားရှိလျှင် အိမ်၌သာ ဂရုစိုက်ပြီး အပြင်မထွက်ပါနှင့်။

အောက်ဖော်ပြပါ အခြေအနေသုံးမျိုးတွင် အဖျားတက်ပါက ဆေးရုံသို့ အချိန်မီသွားပါ။

အသက်ရှူကျပ်ခြင်း၊ သိသာထင်ရှားသောရင်ဘတ်တင်းကျပ်ခြင်းနှင့် ပန်းနာရင်ကျပ်ရောဂါ၊

သူသည် ကိုရိုနာဗိုင်းရပ်ပိုးသစ်ကြောင့် ဖြစ်ပွားသော အဆုတ်ရောင်ရောဂါရှိနေကြောင်း စစ်ဆေးတွေ့ရှိခဲ့သည်။

သက်ကြီးရွယ်အိုများ၊ အဝလွန်သူများ သို့မဟုတ် နှလုံး၊ ဦးနှောက်၊ အသည်းနှင့် ကျောက်ကပ်ရောဂါများဖြစ်သည့် သွေးတိုးရောဂါ၊ နှလုံးရောဂါရှိသူများ၊

 

2. ခရီးသွားရန် လုံးဝ ဘေးကင်းသော နည်းလမ်းမရှိပါ၊ အကာအကွယ်ကောင်းသည် အရေးကြီးဆုံးဖြစ်သည်။

လေယာဉ်၊ ရထား၊ ဘတ်စ်ကားနဲ့ မောင်းနှင်တာပဲဖြစ်ဖြစ်၊ ကူးစက်နိုင်ခြေ သေချာပါတယ်။

 

3. ခရီးမသွားမီ လက်သန့်ဆေးရည်၊ ပိုးသတ်ဆေးသုတ်ခြင်းနှင့် ဆပ်ပြာကဲ့သို့သော ပိုးသတ်ဆေးပစ္စည်းများကို ပြင်ဆင်ပါ။

Contact Transmission သည် Virus အများအပြားကို ကူးစက်ခြင်း၏ အရေးကြီးသောနည်းလမ်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ထို့ကြောင့် လက်သန့်ရှင်းရေးကို ထိန်းသိမ်းရန် အရေးကြီးပါသည်။

ကိုရိုနာဗိုင်းရပ်သည် အက်ဆစ်နှင့် အယ်လကာလီများကို ခံနိုင်ရည်မရှိပါ၊ အရက် 75% ကိုလည်း သေစေနိုင်ပါတယ်၊ ထို့ကြောင့် အပြင်မထွက်ခင် လက်ဆေးရည် 75% အယ်လ်ကိုဟောပါဝင်သည့် လက်ဆေးရည်၊ အယ်လ်ကိုဟော ပိုးသတ်ဆေးသုတ်ခြင်း စသည်ဖြင့် ကြိုတင်ပြင်ဆင်ပါ။

ဒါတွေမရှိရင် ဆပ်ပြာတစ်ထည် ယူလာနိုင်ပါတယ်။လက်ကို ရေလုံလုံလောက်လောက်နဲ့ ဆေးဖို့ လိုပါတယ်။

 

4. ခရီးမသွားမီ မျက်နှာဖုံးများ ပြင်ဆင်ပါ (အနည်းဆုံး မျက်နှာဖုံး ၃ ခု အကြံပြုထားသည်)။

ချောင်းဆိုးခြင်း၊ စကားပြောခြင်း နှင့် နှာချေစဉ်အတွင်း ထွက်လာသော အမှုန်အမွှားများသည် ဗိုင်းရပ်စ်များစွာ၏ အရေးပါသော သယ်ဆောင်သူများဖြစ်သည်။ရထား၊ ဘူတာရုံနှင့် ဝန်ဆောင်မှုဧရိယာ (အထွတ်အထိပ် ပြောင်းရွှေ့ခြင်း အစီအစဉ်မရှိလျှင်) လူစည်ကားသော နေရာများ ဖြစ်နိုင်ပါသည်။Mask များတပ်ခြင်းသည် အမှုန်အမွှားများကို ထိရောက်စွာခွဲထုတ်နိုင်ပြီး ရောဂါပိုးမွှားများကို ကာကွယ်နိုင်သည်။

အပြင်သွားတဲ့အခါ Mask တစ်ခုတည်း မတပ်ပါနဲ့။အရေးပေါ်အခြေအနေ သို့မဟုတ် ခရီးရှည်များတွင် မျက်နှာဖုံးများ များများထားရန် အကြံပြုထားသည်။

 

5. အပြင်မထွက်မီ ပလပ်စတစ်အမှိုက်အိတ်များ သို့မဟုတ် လတ်ဆတ်သောအိတ်များစွာကို ပြင်ဆင်ပါ။

ဝတ်ဆင်ထားသည့် နှာခေါင်းစည်းများကို သီးခြားစီထားပေးခြင်းကဲ့သို့သော ခရီးတစ်လျှောက်တွင် ညစ်ညမ်းစေသော အမှိုက်များကို ထုပ်ပိုးရန် လုံလောက်သော အမှိုက်အိတ်များကို ယူဆောင်ပါ။

 

6. အအေးခံဆီ၊ နှမ်းဆီ၊ VC နှင့် Banlangen တို့ကို မဆောင်ပါနှင့်၊ ၎င်းတို့သည် Coronavirus အသစ်ကို မကာကွယ်နိုင်ပါ။

New ကိုရိုနာကို ထိရောက်စွာ အသက်မသွင်းနိုင်သော အရာများမှာ အီသာ၊ ၇၅% အီသနော၊ ကလိုရင်း ပိုးသတ်ဆေး၊ ပါရာစီတစ်အက်ဆစ်နှင့် ကလိုရိုဖော်မာတို့ ဖြစ်သည်။

သို့သော် ယင်းဓာတ်များကို အအေးခံဆီနှင့် နှမ်းဆီများတွင် မတွေ့ရှိရပါ။VC သို့မဟုတ် isatis root ကိုယူခြင်းသည်အသုံးဝင်ကြောင်းသက်သေပြရန်လုံလောက်သောအထောက်အထားမရှိပါ။

 

"ခရီး" နှင့်ပတ်သက်သောမှတ်ချက်များ

 

1. ရထားက ဘူတာထဲကို ဝင်တဲ့အခါ မျက်နှာဖုံးကို ခဏလောက် ချွတ်ဖို့က အရေးမကြီးပါဘူး။

အပူချိန်တိုင်းခြင်းတွင် ကောင်းမွန်သောအလုပ်တစ်ခုလုပ်ဆောင်ရန် သယ်ယူပို့ဆောင်ရေးဌာနနှင့် ပူးပေါင်းဆောင်ရွက်ခြင်း၊ အနီးနားတွင် ချောင်းဆိုးနေသူများရှိနေသည့်အခါ အကွာအဝေးထားကာ လုံခြုံရေးစစ်ဆေးမှု၏ ရေတိုလုပ်ငန်းစဉ်သည် အရေးမကြီးပါ၊ ထို့ကြောင့် စိတ်မပူပါနှင့်။

 

၂။ ခရီးသွားတဲ့အခါ လူတွေနဲ့ ၁ မီတာထက် ပိုအကွာအဝေးမှာ ထိုင်ကြည့်ပါ။

ကျန်းမာရေးနှင့် ကျန်းမာရေးကော်မရှင်မှ အကြံပြုထားသည်- အခြေအနေများခွင့်ပြုပါက သီးခြားနေရာတစ်ခုတွင် ထိုင်ရန် တတ်နိုင်သမျှ ပြန်လာပါ။တခြားသူတွေနဲ့ စကားပြောတဲ့အခါ ကျေးဇူးပြုပြီး အနည်းဆုံး ၁ မီတာ အကွာအဝေးကနေ ၂ မီတာ အကွာက ပိုလုံခြုံပါလိမ့်မယ်။

 

3. ခရီးသွားနေစဉ် စားသောက်ရန် မျက်နှာဖုံးကို ချွတ်ရန် မကြိုးစားပါနှင့်။

ခရီးမထွက်မီနှင့် စားသောက်မှုပြဿနာကို ဖြေရှင်းရန် အကြံပြုထားသည်။ခရီးက အရမ်းရှည်ပြီး တကယ်စားချင်ရင် ချောင်းဆိုးနေတဲ့ လူအုပ်နဲ့ ခပ်ဝေးဝေးမှာနေ၊ အမြန်ဆုံးဖြတ်ချက်ချပြီး စားပြီးရင် Mask ကို အစားထိုးလိုက်ပါ။

 

4. ၎င်းကို ဖယ်ရှားသည့်အခါ မျက်နှာဖုံး၏ အပြင်ဘက်မျက်နှာပြင်ကို မထိပါနှင့်။

Mask ၏ အပြင်ဘက်မျက်နှာပြင်သည် ညစ်ညမ်းသောနေရာဖြစ်သည်။၎င်းကိုထိမိပါက ရောဂါပိုးဝင်နိုင်သည်။မှန်ကန်သောနည်းလမ်းမှာ- ကြိုးဆွဲထားခြင်းဖြင့် မျက်နှာဖုံးကို ဖယ်ရှားပြီး မျက်နှာဖုံးကို ထပ်ခါတလဲလဲ အသုံးမပြုရန် ကြိုးစားပါ။

 

5. စဉ်ဆက်မပြတ်ညစ်ညမ်းမှုကိုရှောင်ရှားရန်အသုံးပြုထားသောမျက်နှာဖုံးများကိုအိတ်သို့မဟုတ်အိတ်ထဲသို့တိုက်ရိုက်မထည့်ပါနှင့်။

မှန်ကန်သောနည်းလမ်းမှာ နှာခေါင်းစည်းကို အတွင်းမှ အပြင်သို့ခေါက်ပြီး အလုံပိတ်ရန်အတွက် ပလပ်စတစ်အမှိုက်အိတ် သို့မဟုတ် လတ်ဆတ်သောအိတ်ထဲသို့ ထည့်ပါ။

 

6. လက်ကို မကြာခဏ ဆေးကြောပြီး လက်ကို သန့်ရှင်းအောင်ထားပါ။

လူများစွာသည် ၎င်းတို့၏ မျက်လုံး၊ နှာခေါင်းနှင့် ပါးစပ်တို့ကို မသိစိတ်ဖြင့် မကြာခဏ ထိတွေ့ခြင်းကြောင့် ဗိုင်းရပ်စ် ကူးစက်နိုင်ခြေ ပိုများသည်။

လမ်းခရီးတွင် လက်ကို အမြဲသန့်ရှင်းအောင်ထားရန်၊ ပတ်ပတ်လည်ကို မထိမိစေရန်၊ လက်ကို မကြာခဏ ဆေးကြောသန့်စင်ပေးခြင်းဖြင့် အန္တရာယ်ကို ထိရောက်စွာ လျှော့ချနိုင်ပါသည်။

 

7. လက်ကို စက္ကန့် 20 ထက်မနည်း ဆေးကြောပါ။

ရေနှင့်ဆပ်ပြာဖြင့် လက်ဆေးခြင်းသည် အရေပြားမျက်နှာပြင်ပေါ်ရှိ အညစ်အကြေးများနှင့် ရောဂါပိုးမွှားများကို ထိရောက်စွာ ဖယ်ရှားပေးနိုင်ပါသည်။ကျေးဇူးပြု၍ ဆေးကြောရန်အချိန်ကို အနည်းဆုံး စက္ကန့် 20 ထားပါ။

 

8. တစ်စုံတစ်ယောက်သည် ကားထဲတွင် ချောင်းဆိုး နှာချေနေပါက၊ သူသည် Mask တပ်ပြီး ခပ်ခွာခွာနေပါ။

သူ့မှာ Mask မရှိရင် တစ်လုံးပေးလိုက်ပါ။အဖျားရောဂါလက္ခဏာများရှိနေသေးပါက အမှုထမ်းထံသို့ ချက်ချင်းဆက်သွယ်ပါ။ယာယီအထီးကျန်ဧရိယာအဖြစ် သတ်မှတ်ရန် ထိုင်ခုံများကို အတန်းများစွာတွင် နေရာလွတ်ထားရန် အကြံပြုထားသည်။

 

"အိမ်အပြီး" ဆိုင်ရာမှတ်စုများ

 

1. ဖိနပ်ကို တံခါးအပြင်ဘက်တွင်ထားရန် အကြံပြုထားသည်။

သို့မဟုတ် ဖိနပ်ဘောက်စ်နှင့် ဖိနပ်အဖုံးကို အသုံးပြု၍ ဖိနပ်များကို “ခွဲထုတ်” ကာ အိမ်တွင်းလေထုညစ်ညမ်းမှုအန္တရာယ်ကို လျှော့ချရန် အဝင်ပေါက်တွင် ထားပေးပါ။

 

2. အဝတ်များကိုချွတ်ပြီး အိမ်သုံးအဝတ်အစားများဖြင့် အစားထိုးရန် အကြံပြုထားသည်။

လမ်းမှာ အဝတ်အစားတွေ ညစ်ညမ်းနေတယ်လို့ ထင်ရင် 75% alcohol နဲ့ဖြန်းပြီး အတွင်းအပြင်ကိုလှန်ပြီး လေဝင်လေထွက်ကောင်းဖို့အတွက် လသာဆောင်မှာ ဆွဲထားလိုက်ပါ။

 

3. လိုအပ်ချက်အရ မျက်နှာဖုံးကို ဖယ်ရှားပြီး အမှိုက်ပုံးထဲသို့ စွန့်ပစ်ပါ။စိတ်ဆန္ဒအတိုင်း မထားပါနဲ့။

လမ်းမှာ Mask က ညစ်ညမ်းတယ်လို့ထင်ရင် အလုံပိတ်ဖို့ အမှိုက်အိတ်ထဲကို ထည့်လို့ရပါတယ်။

 

4. မျက်နှာဖုံးများနှင့် အဝတ်များကို ကိုင်တွယ်ပြီးနောက် လက်ကို ဆေးကြောရန်နှင့် ပိုးသတ်ရန် မမေ့ပါနှင့်။

လက်ကို ရေနှင့်ဆပ်ပြာဖြင့် စက္ကန့် ၂၀ ကြာပွတ်ပေးပါ။

 

5. ပြတင်းပေါက်ကိုဖွင့်ပြီး အိမ်ကို လေ၀င်လေထွက်ကောင်းအောင် 5-10 မိနစ်ထားပါ။

ပြတင်းပေါက်လေဝင်လေထွက်သည် အိမ်တွင်းလေထုကို မွမ်းမံရန်နှင့် အခန်းတွင်းရှိ ဗိုင်းရပ်စ်ပိုးပမာဏကို ထိထိရောက်ရောက် လျှော့ချရန် ကူညီပေးသည်။ထို့အပြင်၊ ပြင်ပလေသည်“ မှေးမှိန်” သောအခါတွင်ဗိုင်းရပ်စ်ပိုးကိုအခန်းထဲသို့သယ်ဆောင်မည်မဟုတ်ပါ။

 

6. ဤလူများကို အိမ်တွင်နေပြီး ပြန်လာပြီးနောက် ရက်အနည်းငယ်ကြာ စောင့်ကြည့်ရန် အကြံပြုထားသည်။

သက်ကြီးရွယ်အိုများ၊ နာတာရှည်ရောဂါဝေဒနာရှင်များ၊ ခုခံအားကျဆင်းမှုရောဂါရှိသူများ၊ ကလေးများနှင့်အခြားလူများအတွက်၊ ပြန်လာပြီးနောက်ရက်အနည်းငယ်ကြာအောင်အိမ်တွင်စောင့်ရှောက်ရန်အကြံပြုထားသည်။ခန္ဓာကိုယ်အပူချိန်မြင့်ပြီး အသက်ရှူမဝတဲ့ လက္ခဏာတွေရှိရင် ဆရာဝန်နဲ့ အချိန်မီပြသဖို့ လိုပါတယ်။

 

"အလုပ်ပြီးရင် မှတ်စု"

 

1. အိမ်မှအလုပ်လုပ်ရန်လျှောက်ထားရန်ကြိုးစားပါ။

ယူနစ်၏အစီအစဉ်နှင့် ပကတိအခြေအနေအရ ကျွန်ုပ်တို့သည် ရုံးမုဒ်ကို ဆန်းသစ်တီထွင်နိုင်ပြီး အိမ်ရုံးနှင့် အွန်လိုင်းရုံးများအတွက် လျှောက်ထားနိုင်ပါသည်။ဗီဒီယိုကွန်ဖရင့်၊ အစည်းအဝေးများနည်းခြင်း၊ အာရုံစူးစိုက်မှုနည်းအောင် သုံးကြည့်ပါ။

 

2. ဘတ်စ်ကားနှင့် မြေအောက်ရထားကို လျှော့စီးပါ။

လမ်းလျှောက်ရန်၊ စီးရန် သို့မဟုတ် အလုပ်သွားရန် တက္ကစီစီးရန် အကြံပြုထားသည်။အများသူငှာ သွားလာရမယ်ဆိုရင်တော့ ခရီးတစ်လျှောက်လုံး ဆေးဘက်ဆိုင်ရာ ခွဲစိတ်ခန်းသုံး မျက်နှာဖုံး ဒါမှမဟုတ် N95 မျက်နှာဖုံးကို ဝတ်ဆင်သင့်ပါတယ်။

 

3. ဓာတ်လှေခါးအရေအတွက်ကို လျှော့ချပါ။

ဓာတ်လှေကားတက်သည့် အကြိမ်ရေကို လျှော့ချပါ၊ ကြမ်းပြင်နိမ့်သော ခရီးသည်များသည် လှေကားဖြင့် လမ်းလျှောက်နိုင်သည်။

 

4. ဓာတ်လှေကားတက်တဲ့အခါ Mask တပ်ပါ။

ဓာတ်လှေကားကို တက်ရမယ်ဆိုရင် သင်ဟာ ဓာတ်လှေကားမှာ တစ်ဦးတည်းသာ မျက်နှာဖုံးတပ်ထားသင့်ပါတယ်။ဓာတ်လှေကားတက်နေစဉ် Mask မဖြုတ်ပါနှင့်။ဓာတ်လှေကားရှိ ခလုတ်ကို နှိပ်သောအခါ၊ လက်အိတ် သို့မဟုတ် တစ်ရှူး သို့မဟုတ် လက်ချောင်းထိပ်မှ ခလုတ်ကို ထိလျှင် ပိုကောင်းသည်။ဓာတ်လှေကားကို စောင့်ဆိုင်းသည့်အခါ ခန်းမတံခါး၏ တစ်ဖက်တစ်ချက်စီတွင် မတ်တပ်ရပ်ပြီး ခန်းမတံခါးနှင့် အလွန်နီးကပ်စွာ မကပ်ပါနှင့်၊ ဓာတ်လှေကားမှ ထွက်လာသော ခရီးသည်များနှင့် မျက်နှာချင်းဆိုင် မထိတွေ့ပါနှင့်။ခရီးသည်များ ကားပေါ်မှ ဆင်းပြီးနောက် ဓာတ်လှေကား မပိတ်စေရန် ဓာတ်လှေကား အပြင်ဘက်ရှိ ခလုတ်ကို နှိပ်၍ ဖိထားပြီး ဓာတ်လှေကား မဝင်မီ ခဏစောင့်ပါ။သူစိမ်းများစွာနဲ့ ဓာတ်လှေကားတက်တာကို ရှောင်ပါ။အချိန်များစွာရှိသော ခရီးသည်များသည် နောက်ထပ် ဓာတ်လှေကားကို စိတ်ရှည်စွာ စောင့်ဆိုင်းနိုင်သည်။ဓာတ်လှေကားတက်ပြီးနောက် လက်ကို အချိန်မီဆေးကြောပြီး ပိုးသတ်ပါ။

 

5. အထွတ်အထိပ်တွင် သို့မဟုတ် တစ်ယောက်တည်း စားရန် အကြံပြုထားသည်။

စားသောက်ဆိုင်သို့သွားရာလမ်းတွင် နှင့် အစားအသောက်လာယူသည့်အခါတွင် Mask ဝတ်ဆင်ပါ။အစာမစားမီအထိ မျက်နှာဖုံးကို မချွတ်ပါနှင့်။စကားပြောနေစဉ် မစားပါနှင့်၊ အစာကို အာရုံစိုက်ပါ။အထွတ်အထိပ်စားပါ၊ အတူတူစားပါ။တစ်ယောက်တည်း စားပါ၊ ဆုံးဖြတ်ချက် အမြန်ချပါ။လူစုလူဝေးမဖြစ်အောင် ကန့်သတ်ထားသော ယူနစ်များသည် နေ့လယ်စာသေတ္တာများကို ပံ့ပိုးပေးနိုင်ပါသည်။

 

6. ရုံးတွင် Mask တပ်ပါ။

လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်များနှင့် ဆက်သွယ်သည့်အခါ သတ်မှတ်ထားသော အကွာအဝေးတစ်ခုထားပါ။တံခါးလက်ကိုင်များ၊ ကွန်ပြူတာကီးဘုတ်များ၊ စားပွဲခုံများ၊ ကုလားထိုင် စသည်တို့ကဲ့သို့သော အုပ်ချုပ်ရေးဧရိယာကို အရက်သေစာဖြန်းဆေးဖြင့် ပိုးသတ်ပါ။ ၎င်းတို့၏ လက်တွေ့အခြေအနေအရ ၎င်းတို့သည် လက်အိတ်များကို သင့်လျော်သလို ဝတ်ဆင်နိုင်သည်။


စာတိုက်အချိန်- မတ်-၁၀-၂၀၂၁